Die besten Self Care- und Wellness-Trends für 2025
Vor allem in unserer sehr schnelllebigen Zeit wird es immer wichtiger, zwischendurch auch einmal eine Pause zu machen und an sich selbst zu denken. Deshalb sind schon seit vielen Jahren Trends in Richtung Wellness und Self Care extrem beliebt, damit man zu sich selbst findet und sich entspannen kann. Auch hier gibt es immer wieder Phasen, in denen besonders beliebte Aktivitäten hervortreten oder neue Technologien für noch mehr Entspannung sorgen. Heute zeige ich dir die Trends, die auch funktionieren und für jeden machbar sind!
Was versteht man unter Wellness?
Aus dem Englischen wird “wellness” oft mit “wohlfühlen” übersetzt, was das Wort zwar gut einfängt, aber auch nur einen Teil davon widerspiegelt. Es steht dabei in enger Verbindung mit der eigenen Gesundheit, aber auch dem eigenen Wohlsein. Das bezieht sich ganzheitlich auf den Körper und Geist, denn alle Teile müssen problemlos zusammenarbeiten, um dieses Wohlbefinden nicht nur zu erreichen, sondern auch aufrechtzuerhalten. Dabei wird sich eben auf ein rundum gesundes und gleichmäßiges Leben bezogen, und nicht nur auf einen bestimmten Moment oder eine Aktivität. Diese sind oft nur Mittel zum Zweck, um das Wohlfühlen zu erreichen.
Und was ist Self Care?
“Self Care” wird gerne im Zusammenhang mit Wellness verwendet, bezieht sich genauer gesagt aber auf die eigene Selbstfürsorge. Es geht darum, sich gut um sich selbst zu kümmern, nachhaltig zu sein und seinem Körper und Geist langfristig etwas Gutes zu tun. Beide Begrifflichkeiten stehen also in enger Verbindung und werden oft gemeinsam genutzt. Self Care ist jedoch noch etwas individueller und sozusagen eine Unterstufe von Wellness.
Was tut wirklich gut? Self Care und Wellness Trends 2025 im Überblick
Was bringt dir 2025 echte Entspannung, neue Energie und innere Balance? In diesem Abschnitt stelle ich dir die wichtigsten Self-Care- und Wellness-Trends vor. Sie helfen dir, achtsamer mit dir selbst umzugehen und dein Wohlbefinden gezielt zu stärken. Lass dich inspirieren und finde heraus, was dir wirklich guttut!
1. Den eigenen Schlaf verbessern
Wir alle verbringen rund ein Drittel vom Tag mit Schlafen. Auch wenn selbst Forscher nur wenig darüber wissen, ist es eines der wichtigsten Elemente unseres Lebens. Schlaf reduziert Stress, beugt Krankheiten vor und gibt uns die nötige Energie für den Tag. Kein Wunder, dass er zur Self Care dazugehört.
Daher versuchen viele, den eigenen Schlaf besser zum Erholen zu nutzen. Das fängt mit geregelten Schlafzeiten an, geht aber auch weit darüber hinaus. Das richtige Ambiente, eine ruhige Umgebung und vielleicht noch eine Schlafmaske können ebenfalls einen großen Unterschied machen. Viele Menschen überwachen zudem mit Smartwatches ihren Schlaf und können so innovative Features nutzen, um noch besser zu schlafen.
2. Urlaub mal alleine machen
Alleine in den Urlaub zu fahren ist schon seit einiger Zeit nichts Verwerfliches mehr, im Gegenteil, viele Leute freuen sich sogar darauf! Das “Self” in Self Care kommt hier auf jeden Fall zum Tragen, denn wer alleine in ferne Länder reist, der lernt dabei auf jeden Fall auch sich selbst kennen.
Ein großer Vorteil ist, dass man den Urlaub nach den eigenen Vorstellungen planen und einem niemanden reinreden kann. Ob eine Städtetour, ein fauler Tag am Strand (z.B. in Belek an der sonnenverwöhnten türkischen Riviera) oder ein Besuch im Spa – du kannst selbst entscheiden, was du machen willst. Und genau darin liegt der Kern eines Self Care-Urlaubs! Erlebnisse mit anderen teilen ist natürlich schön, aber zu lernen, mit sich selbst zu leben und eigene Interessen zu verfolgen, das hat ebenfalls einen immens hohen Wert.
3. Clean Eating
Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Teil unseres Alltags, und sie kann extrem viele positive, aber auch negative Einflüsse mit sich bringen. Clean Eating ist daher ein neuer Trend, bei dem es um eine reine und saubere Ernährung geht. Fokussiert wird sich dabei auf möglichst unverarbeitete Lebensmittel und Kochen.
Beim Clean Eating geht es darum, dem eigenen Körper nur Dinge zuzuführen, die man zu 100 % kennt. Das stärkt das Immunsystem und regt die Verdauung an. Zudem kann man damit sogar ein oder mehrere neue Hobbys verbinden, sei es eben das Kochen oder vielleicht sogar einen eigenen Garten für die Selbstversorgung. Auf der anderen Seite ist Clean Eating auch sehr gut für die Umwelt und Nachhaltigkeit, eben weil man sich auf frische Lebensmittel konzentriert.
Du musst dich nicht unbedingt an extreme Regeln halten, aber zu schauen, welche Inhaltsstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, kann dir eine klare Richtlinie geben.
Einfach und schwer zugleich ist eine Pause von sozialen Medien oder dem Internet allgemein. Wir alle hatten sicher schon einmal den Moment, an dem uns das Internet etwas auf die Nerven ging. Ob negative Kommentare, zu viele schlechte Nachrichten oder einfach nur eine Überstimulation der Sinne, manchmal muss man einfach das Handy oder den PC ausschalten und etwas anderes machen.
Im schlimmsten Fall sollte man die Apps oder seine Accounts löschen, wenn man ein wirklich schlechtes Verhältnis zur Online-Welt hat. Oft hilft wirklich nur ein harter Cut, um davon loszulassen.
5. Spiritualität auf einem neuen Level
Da viele Wellness- und Self Care-Trends im Kopf beginnen, sind auch viele spirituelle Aspekte bleibt. Diese lassen sich oft auf Praktiken aus Asien zurückführen, darunter Meditation und Yoga. Beides ist mittlerweile auch fest in unserer westlichen Kultur verankert und fokussiert sich darauf, im Moment zu leben und sich auf sich selbst zu fokussieren.
Du musst nicht unbedingt religiös sein oder daran glauben, aber viele dieser Jahrtausende alten Praktiken sind nicht ohne Grund so beliebt. Es geht um die richtige Atmung, ums Eins sein mit dem eigenen Körper und auch darum, sich von seinen schlechten Gedanken zu lösen und dadurch zu sich selbst zu finden. Und auch hier lässt sich wieder das “Self” in Self Care antreffen!
Zuletzt hat auch das Tagebuch schreiben, auch “Journaling” genannt, einen großen Aufschwung erhalten. Der Fokus liegt darauf, seine eigenen wirren Gedankengänge, Ideen und Probleme aufs Papier zu übertragen und sie damit nicht nur aus dem eigenen Kopf zu bekommen, sondern sie schwarz auf weiß vor sich zu haben. Wichtig ist jedoch, sich trotz negativer Sachen auch auf Dinge zu fokussieren, für die man dankbar ist. Auch das festigt die Beziehung zu einem selbst und kann dabei helfen, zu entspannen.
Viele Menschen kombinieren das Journaling auch mit ihrer künstlerischen Seite, was ebenfalls ein wunderbarer Ausdruck sein kann. Gleichzeitig ist es ein tolles Hobby, das man nur für sich selbst macht.
Wellness Trends, die Körper und Geist in Einklang bringen
Self Care und Wellness sind 2025 Ausdruck eines bewussteren Lebensstils. Ob Achtsamkeit, Bewegung, Natur oder kleine Rituale im Alltag: Es geht darum, sich selbst regelmäßig etwas Gutes zu tun. Nimm dir Zeit für dich, höre auf deinen Körper und finde deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.