Der Winter kann ganz schön anstrengend sein, oder? Die Tage sind kurz, das Wetter meist grau und nass – und wir fühlen uns müde und energielos. Doch was, wenn es eine einfache Möglichkeit gäbe, genau diese Zeit gemütlicher und entspannter zu gestalten?
Das dänische Zauberwort für mehr Zufriedenheit heißt „Hygge“ – aber was bedeutet Hygge wirklich?
„Hygge“ stammt ursprünglich aus dem Norwegischen und bedeutet so viel wie „Wohlbefinden“. Doch während die Norweger das Wort prägten, haben die Dänen Hygge zu einer echten Lebensphilosophie gemacht – und damit die ganze Welt inspiriert.
Warum Hygge mehr als nur ein Trend ist und warum auch du diese Philosophie unbedingt in dein Leben integrieren solltest, erfährst du unter anderem in diesem Artikel. Mach es dir bequem, schnapp dir deine Kuscheldecke und los geht’s!
Was versteht man unter Hygge?
Hygge (ausgesprochen „Hü-gge“ oder „Hü-ga“) ist die weltweit bekannte Wohlfühlformel der Dänen. Es geht um mehr als nur Gemütlichkeit – Hygge steht für Geborgenheit, bewussten Genuss und das Schaffen von kleinen Glücksmomenten. Es ist eine Lebensphilosophie, die hilft, sich in der heutigen, hektischen Welt wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren: Wohlfühlen, entspannen und die einfachen Dinge im Leben genießen.
Besonders in den kalten Wintermonaten nutzen die Skandinavier Hygge, um positiv zu bleiben und die dunklen Tage aufzuhellen. Kein Wunder, dass Dänemark regelmäßig zu den glücklichsten Ländern der Welt zählt!
Warum ist Hygge gut für dich?
Hygge hilft, den Alltagsstress zu reduzieren und schafft Raum für Entspannung. Es ist ein bekanntes und bewährtes Mittel, um sich glücklicher zu fühlen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Die positiven Effekte sind mittlerweile sogar wissenschaftlich belegt:
- weniger Stress: durch bewusste Entspannung regeneriert sich der Körper;
- bessere Laune: kleine Glücksmomente heben die Stimmung;
- stärkeres Immunsystem: weniger Stress = weniger Erkältungen.
„Meik Wiking leitet das Kopenhagener Institut für Glücksforschung und ist damit der kompetenteste Absender zum Thema „Glücklich Leben“. Der in Kopenhagen lebende Däne mit deutschen Wurzeln beschreibt den Hygge Lifestyle in einem wissenschaftlich fundierten, aber populär und hochattraktiv aufbereiteten Buch über die Kunst, glücklich zu leben”
Mehr dazu hier: Hygge – ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht von Meik Wiking
Hygge Rituale: einfache Tipps
In diesem Abschnitt findest du Antworten auf folgende Fragen: Wie kannst du Hygge in dein Leben integrieren? Wie lebt man Hygge? Was macht man in der Hyggezeit? Das Beste daran: Du musst nicht in Skandinavien leben, um Hygge zu zelebrieren! Mit nur wenigen Anpassungen kannst du mehr Gemütlichkeit und Entspannung in deinen Alltag holen.
1. Kerzen & warmes Licht nutzen
Dänen lieben Kerzenschein – und das aus gutem Grund! Warmes, gedimmtes Licht sorgt sofort für eine hyggelige Atmosphäre. Setze auf Kerzen, Lichterketten und andere sanfte Lichtquellen, um dein Zuhause gemütlicher zu gestalten. Mehr dazu findest du in diesem Kerzenshop für Hygge-Fans.
2. Sich einkuscheln & wohlfühlen
Weiche Decken, kuschelige Kissen und warme Socken sind ein Muss! Richte dir eine gemütliche Ecke, in die du dich mit einem guten Buch oder einer Tasse Tee zurückziehen kannst. Dein persönlicher Hygge-Moment!
3. Heiße Getränke genießen
Ob Tee, Kaffee oder Kakao – ein heißes Getränk in den Händen ist ein wahres Wohlfühl-Erlebnis. Besonders hyggelig wird es, wenn du mit Freunden oder Familie zusammenkommst und einen heißen Punsch genießt!
4. Gutes Essen teilen
Hygge bedeutet auch, gemeinsam zu genießen. Koche einfache, herzhafte Gerichte wie Eintöpfe (z.B. Bigos) oder Zimtschnecken und lade deine Liebsten zu einem gemütlichen Beisammensein ein.
5. Mehr Offline-Zeit & Digital Detox
Reduziere deine Bildschirmzeit und genieße stattdessen echte Gespräche oder kreative Hobbys. Wie wäre es mit einem Spieleabend mit Trivial Pursuit oder Monopoly? Hygge ist die perfekte Gelegenheit für eine Auszeit der digitalen Welt.
6. Raus in die Natur
Ein Spaziergang im Wald, am See oder im Park steigert dein Wohlbefinden. Auch bei kühlem Wetter tut es gut, die frische Luft zu genießen und danach in dein gemütliches Zuhause zurückzukehren.
7. Dankbarkeit & Achtsamkeit üben
Fokussiere dich auf die kleinen, schönen Dinge des Lebens. Ein Dankbarkeitstagebuch oder regelmäßige Meditationen helfen dir, deine Hygge-Momente bewusst zu verstärken und das Wohlbefinden zu steigern.
8. Ein warmes Bad nehmen
Heiße Bäder sind der perfekte Weg, um Körper und Geist zu entspannen. Ergänze das Bad mit Aromatherapie – Düfte wie Zimt, Vanille oder Lavendel bringen noch mehr Gemütlichkeit in dein Zuhause.
9. Gemütliche Kleidung tragen
Erlaube dir, es dir so richtig bequem zu machen. Nichts fühlt sich hyggeliger an als weiche Pullover, warme Socken und bequeme Jogginghosen.
Wie sieht dein perfekter Hygge-Moment aus? Schreib es in die Kommentare!
Ein überraschender Fakt über Dänemark, den du garantiert noch nicht kennst
Wusstest du, dass die Dänen mehr Kerzen pro Kopf verbrauchen als jedes andere Land? Ihr Geheimnis für Gemütlichkeit liegt im warmen, flackernden Licht, das sofort eine Wohlfühlatmosphäre schafft. Wie du siehst, ist Licht ein großer Spieler beim Thema Gemütlichkeit und Zufriedenheit. Mehr dazu hier auf Statista.
Wie werde ich Hygge?
Du musst nicht lange warten, um den Hygge-Lifestyle umzusetzen – fang einfach direkt an!
- zünde ein paar Kerzen an
- genieße einen heißen Kakao und kuschel dich in deine Decke
- schalte das Handy aus und lasse den Moment bewusst auf dich wirken.
Am Ende geht es bei Hygge darum, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen und bewusst Momente der Gemütlichkeit und Freude zu schaffen. Es ist eine Lebensweise, die uns hilft, mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden in unseren Alltag zu bringen – egal, wo wir sind.
Lebst du vielleicht schon Hygge, ohne es zu wissen? Teile deine hyggeligsten Momente in den Kommentaren!